El aguacate es una de las frutas favoritas del mundo, y con razón. Repleto de ácidos oleico y linoleico, vitaminas A, B, C y E, y minerales como el potasio, el fósforo y el calcio, este fruto versátil y delicioso es una fuente de asombrosos beneficios tanto para la salud como para la belleza. Tanto si lo disfrutas fresco, en ensaladas y sándwiches, como si lo utilizas para hacer deliciosos tratamientos, hay muchas formas de aprovechar al máximo los aguacates.
Los beneficios del aguacate para la salud
Desde mejorar la salud de tu corazón hasta reducir el estrés, aquí tienes ocho beneficios específicos para la salud asociados al consumo de aguacates:
Mejora la salud del corazón
Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas saludables que reducen los niveles de colesterol LDL y triglicéridos. Además, su alto nivel de potasio reduce la tensión arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiacas y derrames cerebrales.
Potencia la función cognitiva
El aguacate es una rica fuente de vitamina E, un conocido antioxidante y potente agente antiinflamatorio. Comer aguacates puede ayudar a proteger el cerebro del estrés oxidativo y reducir el riesgo de trastornos neurológicos.
Reduce el riesgo de ciertos cánceres
Los antioxidantes y carotenoides que se encuentran en los aguacates ayudan a proteger el organismo de los daños causados por los radicales libres. Comer aguacates se asocia a un menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de mama, colon y próstata.
Favorece una buena digestión
Los aguacates son ricos en fibra y ácidos grasos esenciales para una buena digestión. Comer aguacates también aumenta la absorción de nutrientes de origen vegetal, como los carotenoides.
Refuerza la inmunidad
Se ha demostrado que los fitoquímicos presentes en el aguacate ayudan a reforzar el sistema inmunitario y reducen el riesgo de padecer ciertas enfermedades e infecciones.
Alivia el estrés
El aguacate ayuda a reducir el estrés. El magnesio, la vitamina B y la grasa que contienen los aguacates ayudan a regular el sistema nervioso y proporcionan un mejor control de las respuestas mentales y físicas a las situaciones estresantes.
Mejora la visión
Los estudios han descubierto que comer aguacates puede reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades oculares debido a sus altos niveles de luteína y zeaxantina.
Ralentiza el proceso de envejecimiento
Los aguacates son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres, ralentizando el proceso de envejecimiento.
Beneficios del aguacate para la belleza
Además de los beneficios para la salud asociados al consumo de aguacates, esta versátil fruta también tiene muchos beneficios para la belleza. He aquí cinco formas concretas en que los aguacates pueden mejorar la piel, las uñas y el cabello:
Hidrata la piel
Los aguacates son ricos en ácidos grasos, vitaminas y minerales que ayudan a nutrir e hidratar la piel. Aplicar puré de aguacate por vía tópica o utilizar aceite de aguacate también puede ayudar a retener la humedad y dejar la piel con un aspecto sano y brillante.
Ayuda a cicatrizar las heridas
Se sabe que los ácidos grasos esenciales y la vitamina E del aguacate ayudan a acelerar el proceso de cicatrización de las heridas. Aplicar el puré de la fruta directamente sobre la herida puede ayudar a reducir la infección y acelerar el proceso de curación.
Fortalece el cabello
El aceite de aguacate es un tratamiento excelente para el cabello seco y dañado. Masajear el cuero cabelludo con el aceite puede mejorar la circulación de los folículos pilosos y favorecer el crecimiento del cabello.
Estimula la producción de colágeno
Los ácidos grasos Omega-3 y la vitamina C del aguacate ayudan a estimular la producción de colágeno y a reducir las arrugas y otros signos del envejecimiento.
Fortalece las uñas
El aceite de aguacate mejora la fortaleza de las uñas, también es un tratamiento eficaz para las uñas débiles y quebradizas. El uso regular del aceite ayuda a fortalecer y nutrir las uñas, dejándolas con un aspecto más sano y atractivo.
Conclusión
Ya disfrutes de los aguacates frescos, en ensaladas y sándwiches, o los utilices para hacer deliciosos tratamientos, hay muchos beneficios para la salud y la belleza asociados a esta fruta asombrosa. Comer aguacates con regularidad es una forma excelente de mejorar tu salud y belleza generales y de mantener tu cuerpo con el mejor aspecto y bienestar.
